L’alimentazione nella pratica motoria e sportiva
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L’alimentazione nella pratica motoria e sportiva

Introduzione Per chiunque svolga attività motoria – sia esso un atleta di alto livello o un comunepraticante – l’alimentazione si...
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Stretching di Wharton
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Stretching di Wharton Con stretching di Wharton si fa riferimento a una tipologia di stretching proposta, alla fine degli anni ’80 del...
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PNF (stretching propriocettivo)
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PNF (stretching propriocettivo) La PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation), detta anche stretching propriocettivo, è una metodica di allungamento muscolare nata in ambito riabilitativo, ma...
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Come migliorare in discesa
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Abbiamo visto come nella corsa in salita sia necessario: 1) Un elevato livello di “resistenza muscolare locale”, cioè l’abitudine dei muscoli a...
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ALLENIAMO LE COMPONENETI NEUROMUSCOLARI CON I “SALISCENDI”
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SCHEMA D’ALLENAMENTO Lo schema principale prevede di trovare un tratto di strada circolare con 1 salita, 1 discesa e 2...
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