Stretching di Wharton

Stretching di Wharton Con stretching di Wharton si fa riferimento a una tipologia di stretching proposta, alla fine degli anni ’80 del secolo scorso, da Jim e Phil Wharton (si parla appunto di Metodo Wharton); i due fisioterapisti statunitensi idearono una forma di stretching attivo molto interessante (Active Isolate Stretching o AI stretching ovvero stretching Leggi tutto…

Come migliorare in discesa

Abbiamo visto come nella corsa in salita sia necessario: 1) Un elevato livello di “resistenza muscolare locale”, cioè l’abitudine dei muscoli a sopportare  tempi di contrazioni superiori, che limitano l’afflusso di sangue rispetto a pendenze inferiori e provocano un precoce affaticamento. 2) Il maggiore lavoro muscolare (di circa il 40%, rispetto alla pianura) richiesto dai Leggi tutto…